Не все «сидячие» занятия одинаково влияют на здоровье мозга: пассивное времяпрепровождение может повышать риск деменции, тогда как умственная активность, напротив, оказывает защитный эффект. К таким выводам пришла международная группа ученых, чья работа опубликована в журнале American Journal of Preventive Medicine.
Исследование охватило более 20 тысяч жителей Швеция в возрасте от 35 до 64 лет. За участниками наблюдали почти два десятилетия — с 1997 по 2016 год, оценивая, как различные виды сидячего поведения отражаются на когнитивном здоровье.
Анализ показал, что длительный просмотр телевизора связан с повышенной вероятностью развития деменции. В то же время занятия, требующие вовлечения мозга — чтение, решение головоломок или работа за компьютером — демонстрируют противоположный эффект.
Как отметил ведущий автор исследования Матс Халлгрен из Каролинского института, несмотря на схожий уровень физической активности, разные виды сидячего поведения существенно различаются по степени вовлеченности мозга, и именно это оказывает ключевое влияние на когнитивное здоровье.
По расчетам исследователей, каждый дополнительный час умственно активного времяпрепровождения снижает риск деменции примерно на 4%. Замена одного часа просмотра телевизора на интеллектуальные занятия уменьшает этот риск примерно на 7%, а добавление такого часа в ежедневный распорядок — примерно на 11%.
Наиболее заметный эффект был зафиксирован у людей в возрасте от 50 до 64 лет, что указывает на особую важность этого периода для формирования здоровья мозга в будущем.