Стоит позаботиться о своём организме. Кандидат психологических наук Михаил Хорс в беседе с aif.ru рассказал, как избежать выгорания во время новогодних каникул.
Для многих людей отдых — это лечь позже, встать позже, наесться гадостей и выпить алкоголь, посмотреть сериалы или пойти в клуб. Но для тела всё это не является отдыхом. Отдых для тела — это соблюдение режима дня. Можно в выходные вставать попозже на час-два, но ложиться на пять часов позже — перебор. Соблюдение режима при отходе ко сну и пробуждении — это основа здорового сна, при этом в комнате должен быть свежий воздух, — объяснил эксперт.
Употребление алкоголя, особенно чрезмерное, во время праздников, и переедание также негативно влияют на общее состояние. По этим причинам человек после новогодних каникул выходит на работу уставшим, а не отдохнувшим.
Кроме того, Хорс предупредил, что на самочувствии сказываются и завышенные ожидания от праздника. Стоит строить реалистичные планы и спокойно реагировать, если что-то пошло не так.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.